לא הרבה נשים יודעות שהתעמלות לפנים נגד קמטים תעזור לשמר צעירות ורעננות העור. שיטה זו נמנעת מניתוחים פלסטיים והליכים קוסמטיים יקרים. פעילות גופנית מחזירה את השעון לאחור, מה שעוזר להפוך את השינויים הביולוגיים שהופכים מורגשים עם הגיל. הם יעזרו לך בגיל 50 להיראות לא יותר מגיל 35, מה שנותן ביטחון עצמי, והוא גם המפתח למצב רוח טוב.
תוֹכֶן
איך להתחדש במהירות בבית
ככל שהגברת מזדקנת כך סימני ההזדקנות הופכים מורגשים יותר. יותר ויותר קשה להסיר אותם מדי שנה. לכן, עליך להתחיל לעקוב אחר העור שלך מוקדם ככל האפשר.
בואו נסתכל מקרוב על הסימפטומים הראשונים של נבילות נקבות:
- קמטים;
- חלקים נפולים של הפנים;
- עור יבש;
- צִבעָנוּת.
כל הסימנים הללו אינם מציירים גברת, ללא קשר לגילה. כדי לחסל או למזער אותם, יש צורך להתחיל לבצע כמה הליכים הרבה לפני הפעמונים הראשונים של הזקנה המתקרבת. יוגה לפנים תוכננה במיוחד כדי לשמר ולהאריך את נעוריה של כל אישה. כיום זהו אחד המניעה היעילים ביותר נגד הזדקנות העור.
עֵצָה: העיקר לעשות את כל התרגילים בצורה נכונה וקבועה, כך שהתוצאה החיובית תתבלט תוך פרק זמן קצר. זה יגדיל את גמישות ומוצקות העור.
אז נתחיל בסדר ולמד כמה כללים פשוטים:
- השיעורים עדיף להיעשות בבוקר.
- את המתחם יש לבצע בעמידה.
- ראשית, פעולות החימום מתבצעות כך שתאי העור מתמלאים באנרגיה.
בעקבות המלצות אלה, לאחר זמן קצר, תוכל להבחין בשינויים במראה. זה בהחלט יעודד אותך, יחזיר את הביטחון העצמי ויגרום לך לחייך לעתים קרובות יותר. ומה יכול להיות טוב יותר מאישה שמחה ויפה?
איך להעביר שיעורים בבית
הטעות העיקרית שעושות נשים רבות היא שהן רואות שהיישום היומיומי של הליכים מסוימים קשה מדי ודורש זמן רב. אבל זה רחוק מהמקרה. העיקר במקרה הזה הוא לא להתעצל ולעשות כל תרגיל נכון.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנשימה. זה צריך להיות שטוח וחופשי בעת ביצוע מתחם התעמלות. אם בהתחלה קשה לשלוט בעצמך, כל מראה יכולה לבוא לעזרה. אתה צריך לעמוד מולו ולהשלים את כל התרגילים תוך התבוננות בהשתקפותך. זה יעזור לשלוט על הביצוע הנכון של הפעולה והנשימה.
עֵצָה: כדי להשיג תוצאות חיוביות, עליך להתחיל לבצע התעמלות עם 10 חזרות על כל תרגיל. במקרה זה, עליך לשים לב להבעות הפנים. זה יעזור לך להבין לאן וכיצד החלקים של הפנים נעים.
לפני תחילת טעינת ההתחדשות, יש צורך לנקות את עור הפנים ולהסיר את השיער מתחת לתחבושת מיוחדת. כלומר, הסר את כל העקבות להשלים... לאחר מכן, מומלץ למרוח כל קרם מזין על העור בתנועות עיסוי. זה נעשה על מנת להכין את השרירים לקראת העומס הקרוב.
כיצד להצעיר 5 שנים ב -10 דקות ביום
איזה נציג של המין ההוגן אינו חולם להיפטר מקמטים, עור דהוי ושקיות מתחת לעיניים? ואם זה קורה עדיין במהירות וללא כאבים, אז אנחנו יכולים לומר בביטחון שכמעט כל המין ההוגן באמת רוצים את זה. במיוחד כשהם מגלים שבוטוקס, הליכים קוסמטיים יקרים וניתוחים פלסטיים אינם מעורבים בתהליך.
התעמלות להתחדשות טובה כיוון שהתוצאה הופכת ניכרת לאחר ההליך הראשון, וההשפעה תימשך זמן רב.
הדבר הראשון שצריך להתחיל בו הוא להכניס קצת אוויר לפה. זה אמור לתת רושם שיש עכשיו כדור. לאחר מכן, עליך להתחיל לגלגל אותו מצד אחד לשני, תחילה בכיוון השעון, ואז נגדו. במקביל, השפתיים גם מעורבות באופן פעיל בתהליך זה. כל תרגיל מבוצע 10 פעמים.
לאחר החימום תוכלו לעבור למתחם ההתחדשות.
| טכנולוגיית ביצוע | תוצאה סופית |
| סגור את הפה תוך לחיצה על הפינות בעזרת האצבעות. התחל למשוך את השפתיים קדימה ולאחר מכן החזר אותן למיקומן המקורי | מפחית קמטים בלחיים |
| מחזק את שרירי השפתיים והופך אותם לאטרקטיביים יותר מבחינה ויזואלית | |
| לעצום את העיניים ולהתחיל להקיש על העפעפיים בקצות האצבעות שלך, בהדרגה לנוע למקום בו נוצרים קמטים עדינים | הרשתות סביב העיניים, הנקראות בפופולריות "רגלי עורב", מוסרות או הופכות פחות מורגשות |
| לחץ על זוויות העיניים בעזרת האצבעות. זה נעשה בו זמנית משני צדדים. אז אתה צריך להתחיל בזהירות ולאט לאט לפתוח אותם. כאשר יגיעו למקסימום, עליכם להישאר במצב זה מספר שניות. לאחר מכן סגור והרפה את עיניך | |
| הצמד את אצבעותייך לגשר האף ליד פינות הגבות. הזעיף את מצחו בכבדות על המצח למשך כמה שניות | קפלי חזית מקבילים מוחלקים החוצה |
| פתח את הפה ומשך את השפתיים פנימה, מנסה להסתיר את השיניים | הסנטר מורם |
| משוך את השפתיים קדימה. אתה צריך לקבל צינור. התחל לשחרר אוויר דרכו | העור הופך להיות אלסטי ומתוח יותר |
| קח את זוויות השפתיים בעזרת האצבעות. למתוח אותם לכיוונים שונים | |
| משוך את הלחיים פנימה, ואז, להיפך, ניפח אותן |
עֵצָה: כל תרגיל מבוצע באותו מספר פעמים, אך לא פחות מ 10. המתחם כולל בין 3 ל -5 מעגלים.
כיצד להפיק את המרב מההליך
נתחיל לפי הסדר. הרבה יותר קשה לשמור על בני נוער מעל גיל 50. אבל זה לא אומר שזה בלתי אפשרי. מומלץ להשתמש יותר באימוני כוח כדי להשיג את האפקט החיובי. זה יעזור להחליק את הקמטים שמופיעים וגם להפחית משמעותית את עומקם.
התחדשות היוגה לבדה לא תאפשר לך להשיג, ובעתיד ובאופן מאובטח, את התוצאה הרצויה. כדי להפוך צעיר ויפה שוב, עליך לשנות לחלוטין את חייך. המקום הטוב ביותר להתחיל הוא בתזונה.
עֵצָה: חשוב שהתזונה תהיה נכונה ומאוזנת. הוא צריך להכיל רק מזון בריא, כמו גם ירקות ופירות טריים בכמות מספקת.
במידת הצורך, אתה יכול לעשות ימי צום. הם יסייעו בניקוי הגוף הנשי מרעלים ורעלים שונים שרק מאיצים את תהליך ההזדקנות. כתוצאה מאמצעים כאלה, אתה יכול להחזיר צבע בריא ורענן, כמו גם להסיר ברק שמנוני.
בנוסף, כדי להחזיר את נעוריך לשעבר, עליך להיות מסוגל לנוח. בגיל זה על אישה לישון 8 שעות ביום.
לאחר התרגילים הראשונים, אישה עלולה לחוש אי נוחות קלה או תחושת צריבה. אין צורך לוותר על יישום נוסף של המתחם. לפיכך, חומצה לקטית המצטברת בשרירים משפיעה. תחושות לא נעימות מעידות שתהליך הביצוע נכון ובקרוב אי הנוחות תחלוף.
עֵצָה: כדי להשיג תוצאה בולטת ומהירה יותר, ניתן למרוח על העור שמנים אתריים מיוחדים לפני ההתעמלות.
תהליך החזרת הנוער לא יכול להסתדר בלי מצב רוח טוב וחיוך.אתה לא יכול כל הזמן ללכת עם עוולה עגומה. עם הזמן זה פשוט יגדל והפנים יהפכו לאישה זקנה הרבה לפני הזקנה. כדי למנוע זאת, זוויות השפתיים צריכות להיות תמיד במצב מורם. כמובן, קשה מאוד לשלוט בהבעות הפנים שלך בכל דקה, אך רק חיוך ורגשות משמחים טמונים בנוער. אם העצב התייצב על פניך, אז כמעט בלתי אפשרי להחזיר אותו למראה הפורח שלו.
מומלץ להתחיל לעשות התעמלות בגיל 30. זה יכול להבטיח שבגיל 50 אישה תראה בת שלושים פלוס.
היתרונות של הליך ההתחדשות
לכל מתחם לחידוש הפנים והצוואר יש יתרונות וחסרונות משלו. היתרונות כוללים:
- חיזוק השרירים. זה גורם להם להיות שוב פעילים וניידים, מה שמבטל הסתבכות ודלילות של העור;
- נורמליזציה של זרימת הדם. הודות לכך, התאים יקבלו את החומרים המזינים הדרושים, ויטמינים ויסודות קורט;
- החזרת גמישות;
- הפחתה והחלקת קמטים;
- חיסול עיגולים כהים מתחת לעיניים.
העיקר לבצע נכון את מתחם ההתעמלות ולא לפנות זמן לעצמך. הטעות העיקרית של רוב הנשים היא שהן בטוחות שאין תוצאה חיובית מהשיעורים. אך עם יישום מתמיד ניתן לראות את ההשפעה מהימים הראשונים.
התעמלות לחלקים שונים של הפנים
כל נציג של המין ההוגן הוא ייחודי ובלתי אפשרי. לכן תהליך ההזדקנות מתרחש בדרכים שונות. במקרה זה, עליך להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזור הבעיה, ולפתור אותו בזהירות רבה יותר מהשאר.
אזור עיניים
- עיניים סגורות. במצב זה, משוך את העפעפיים העליונים הצידה. סובב את העיניים תחילה 5 פעמים בכיוון אחד, ולאחר 5 - בכיוון השני;
- גם עמדת המוצא. האצבעות מונחות על הגבות. הסתכל למעלה מבלי לפתוח את העפעפיים. חזור 8 פעמים;
- לשים 4 אצבעות על האזור שמתחת לעיניים. בלחיצה קלה, יש צורך לבצע תנועות סיבוביות של גלגל העין במעגל.
שפתיים
- תפתח את הפה כמה שיותר רחב. תקן את זה במיקום זה וספור עד 20;
- פתח את הפה לאט מאוד עד הגבול. לאחר שהגעת למקסימום, עליך לסגור אותו גם לאט;
- הפה סגור. למתוח את השפתיים לחיוך רחב. אם זה מאוד קשה, אז אתה יכול לעזור לעצמך בידיים.
לחיים
- לנפח כל אחד מהם בתורו עד הגבול המלא. אז עשו את אותו הדבר עם שתי הלחיים בו זמנית, כאילו נשאבו מים לתוך הפה שלכם;
- לחץ את כפות הידיים אל לחייך. יחד עם זאת, הפה צריך להיות סגור היטב. לאחר מכן, עליך לנסות לחייך, אך ידיך ימנעו את התהליך הזה;
- סובב את השפה התחתונה, מאמץ חזק את הסנטר. לאחר מכן קח את עמדת ההתחלה.
הסנטר
- לחץ אותו על החזה. תקן את התנוחה וספר עד 10, ואז חזור למיקום המקורי;
- לזרוק את הראש לאחור. החזק אותו בנקודה המקסימלית למשך 10 שניות והחזר אותו חזרה;
- למתוח את הצוואר. לאט לאט סובב את הראש שמאלה, ימינה.
סוג זה של יוגה יעזור לך להתחדש במהירות ולהשיב את העור לרעננותו וגמישותו לשעבר. הודות לכך, גברת, ללא קשר לגילה, תוכל להרגיש שוב רצוי.
טכניקת התחדשות יפנית
זוהי אחת הדרכים הזולות ביותר להחזיר את הגמישות לעור שלך. לאחר שההליך הופך להיות סדיר, מספר הקמטים יופחת באופן ניכר.
סוד שימור הצעירים ידוע ביפן עוד מימי קדם. לכן, קשה מאוד לקבוע את גיל החלק הנשי באוכלוסייה שם. כיום, טכניקת האסאהי פופולרית במיוחד. זה יעזור לשמר את הצעירות, להחזיר את הגמישות לעור, ולהפוך אותו לגמיש יותר.לאחר מספר הליכים אתה יכול לראות תוצאה חיובית. ראו את התרגילים בסרטון למטה.
לסיכום, אנו יכולים לומר בבטחה כי כל אישה יכולה להישאר צעירה ויפה במשך שנים רבות אם היא עצמה אינה עצלנית. הקפד להתחיל לשים לב לעצמך לאחר 30 שנה. רק 10-15 דקות ביום יכולים להבטיח תוצאה קסומה באמת בעתיד.